[...] niskowęglowodanowe są drogą do osiągnięcia tego celu.Dieta niskowęglowodanowa zwiększa aktywność genów,które przyspieszają spalanie tłuszczu,ale czy węglowodany wywierają jakikolwiek efekt na wzrost mięśni? Wielu kulturystów twierdzi,że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej,stosując dietę niskowęglowodanową.Większość profesjonalnych [...]
No hej , ja myśle że to nie od koloru włosów zależy , ale od tego jaki Ty jesteś wewnątrz.. może jest laska która na Ciebie leci , ale Ty tego nie widzisz.. Bo moim zdaniem to włosy nie mają nic do tego , Tylko to jaki Ty jesteś i jak traktujesz laski .. więc troche pomyśl jaki jesteś . ? może coś trzeba zmienić , może w środku coś nie tak że nie [...]
No hej, ja myślę że to nie od koloru włosów zależy, ale od tego jaki Ty jesteś wewnątrz może jest laska która na Ciebie leci, ale Ty tego nie widzisz Bo moim zdaniem to włosy nie mają nic do tego, Tylko to jaki Ty jesteś i jak traktujesz laski więc trochę pomyśl jaki jesteś? może coś trzeba zmienić , może w środku coś nie tak że nie masz [...]
[...] lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie [...]
[...] o dietach dla początkujących, o jaśkach, o liczeniu bmi itp ale mam teraz taki mętlik w głowie, że nic nie potrafię wymyślić. Nie mam zielonego pojęcia o dietetyce, nie wiem jaki składniki ma jaki posiłek, ani ile mi tego potrzeba. Używałem kalkulatorów i nie rozumiem jak to możliwe, że potrzbujemy 2 g białka, zjadamy 3 posiłki w których jest po [...]
A jaki ma sens? czy jest tam jaki kolwiek przekaz? czy ma to coś głebszego w sobie? odpowiedz jest prosta, nie, dla mnie to jest muzyka dla wyżelowanych lalusiów z dyskotek, którzy są dnem. DLA MNIE. każdy słucha czego lubi. techno bez tekstu raczej nie ma przekazu(jak dla mnie), ale czasem lubie sie pobawić na dyskotece. wyżelowany nie jestem, [...]
Może po prostu Twoje stawy i mięśnie przyzwyczaiły się do trzymania w tej najwcześniejszej fazie wyciskania, a z każdym cm w dół jest już gorzej... No ale to jaki ciężar utrzymasz, a jaki opuścisz i podniesiesz nie jest w ogóle porównywalne. Ale psychika też może być przyczyną, czemu nie... Patrzysz na sztangę i sobie myślisz: uu dużo... no i [...]
[...] 0 urozmaicenia bic 9serii i wywaliłeś najbardziej efektywne ćw plecy 12s wywaliłeś pierwsze ćw symulacji, + wywaliłeś dynamiczny szrugs który jest tam celowo tic 6-9s? jaki kvrwa max w pompkach?? pomyśl zanim coś napiszesz. barki 14s czworogłowe 8 s, twója poprawka jest co najwyżej śmieszna, porównaj sobie postawe jaką jest ilośc serii na [...]
To ja mam pytanie do Binia, jaki sens widzisz w jedzeniu 10g mono+porcji CP jeszcze? organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie, natomiast roznica miedzy suplementacja 8g, a 10g jest znikoma, wiec nawet mozna delikatnie zejsc z powyzszej normy. CP w jednej porcji tj. 9g, ma 4-5g kreatyny, wiec spozywanie dodatkowej porcji [...]
[...] żadna sensacja - prędzej czy później musiałem złożyć wyjaśnienia. Żałuję, że nie mogę za wiele napisać, ale to prokuratura prowadzi śledztwo i dyskrecja jest konieczna. A o jaki mecz chodzi, jaki był wynik - i tak wszyscy doskonale wiedzą. Cała ta sprawa nie jest dla nikogo miła. Żałuję, że kibice Lecha muszą codziennie czytać różne przykre [...]
[...] czworoboczne Biceps 7s Plecy 7s Barki 6s Triceps 6s I podam ci teraz regułkę podstawową : 9-12s na małe grupy mięśniowe, 12-16s na duże grupy mięśniowe. I teraz sam oceń jaki śmieszny plan stworzyłeś.W dodatku masz brak podstawowych ćwiczeń w swoim planie. Sam sobie poszukaj jak powinien wyglądać split,wystarczy wpisać tylko w wyszukiwarkę [...]
[...] Nawet przy największym wysunięciu, próbą „pchania” stojak nawet nie drgnie, element stabilizujący stojak mógłby być metalowy, ale zobaczymy po czasie jaki on jest wytrzymały, śruby które dociskają solidnie wykonane są duże przez co można mocno dociągnąć. Pierwszy poziom regulacji Ostatni poziom regulacji pokazuje jaki [...]
Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]
wiec tak.. wklej mi do tego ankiete, bo nie wiem o Tobie za duzo, z profilu da sie wyczytac pare rzeczy owszem, ale nie wiem np. jaki masz dostep do sprzetu, co jest Twoim celem (sila?) NIE CWICZ TYM PLANEM, JEST PRZELADOWANY, PRZETRENUJESZ SIE, ZAHARTUJESZ (jesli jeszcze tego nie zrobiles) klatka : pon- 11 serii, ptk - 10 serii, razem 21, poza [...]
[...] nie tylko od sposobu odżywiania i stylu życia, ale także od tego, gdzie mieszka (dzieci z miast są lepiej rozwinięte fizycznie i wyższe od swoich rówieśników ze wsi) oraz jaki poziom wykształcenia mają jego rodzice, a zwłaszcza matka. Jaki wzrost? Przewidywanie wzrostu ostatecznego jest trudne, a dodatkowo komplikuje je fakt, że dzieci [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 42cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =siła nie jest moim priorytetem,chce mieć dobrą sylwetkę na wspaniałej [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 43-45 2. Ile w klatce (cm) = nie wiem, żeby dobrze odsatwała 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = powyżej 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyżej 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy tyle ile jest 6. Jaka waga = poniżej 100, około 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może być i z, ale z głową 8. Inne [...]
[...] własnych teorii będąc mądrzejszym od wszystkich... fajnie by było jak by ktoś kto miał podobny problem jak Ty i próbował go w ten sam sposób rozwiązać się wypowiedział jaki mu to przyniosło efekt(chyba, że wszyscy już nie żyją ;p wybacz nie mogłem się powstrzymać od tej uwagi ) Pytasz o magiczne tabletki... nie, nie są one głupotą kiedy ma [...]
No i z dnia dzisiejszego Ogólnie podsumowując sądze ze zdjęcia nie odwzorowywują trudu jaki włożyłem w ten trening ... Było NAPRAWDE ciężko ale jakoś dało rade... jeżeli chodzi o obwód pasa brzuch zszedł 2 cm// Końcowy efekt nie jest taki za***isty jaki mógł być ponieważ cały piątek, sobote i niedziele przepiłem a w sobote i w niedziele w ogóle [...]
[...] zadbać jest dieta, w drugiej kolejności trening. Przecież nie zrobisz na powiedzmy diecie kcal treningu "na masę". Czasu nikt też nie jest w stanie Ci określić jaki potrzebujesz by osiągnąć te wymiary, to zależy od tego jak będziesz przepracowywał te okresy treningów, jak będziesz jadł i jaki masz gen :) Póki, co wydaje mi się, że [...]
Energia z tłuszczu do budowy mięśni możliwa??
